Galvenie veselīga dzīvesveida principi

1. Sabalansēts uzturs

Uzturam ir būtiska nozīme veselības uzturēšanā. Ieteikumi:

• Ēst daudzveidīgi: Iekļaut uzturā dažādus pārtikas produktus, lai nodrošinātu organismam nepieciešamās barības vielas.
• Vairāk dārzeņu un augļu: Dienā ieteicams apēst vismaz piecas porcijas.
• Veselīgi tauki: Izvēlēties nepiesātinātos taukus (olīveļļa, rieksti, zivis), izvairīties no transtaukskābēm.
• Samazināt cukura un sāls patēriņu: Mazāk apstrādātu pārtiku, kas satur pievienoto cukuru un daudz sāls.
• Regulāras ēdienreizes: Izvairīties no pārēšanās un uzturēt stabilu enerģijas līmeni.